をするために食事に気をつけるとともに適度なエクササイズも
大変効果的です。
お腹の脂肪を取るエクササイズをするのに適した時間帯は自分
が一番習慣にしやすい時間だといわれています。
たとえば寝る前やお風呂の前など、毎日続けても無理が来ない
ような時間帯を決めるといいでしょう。
お腹の脂肪を取るエクササイズで効果的なのは、みぞおちを
引き締める運動で、ひざを立てて寝て肩幅くらいに足を開き、
腹筋をする要領で背中を丸めながら上体を少し起こします。
上体を引き起こす際に肩胛骨が床から離れる程度持ち上げれば、
お腹の脂肪を取るエクササイズとして十分効果的です。
下腹の脂肪を減らす運動もお腹の脂肪を取るエクササイズとして
有効です。
曲げた足と頭を少し浮かした上体で仰向けに寝て、ひざを曲げた
上体から伸ばしていき、かかとは床につけず、つく寸前のところ
でストップさせます。
体が動きそうならば腕で床を押さえるようにし、ゆっくりと息を
吐きながら繰り返します。
わき腹の脂肪を取るためのエクササイズもあり、これもお腹の脂肪
を取るエクササイズとともに実行してみましょう。
体を横にして足と肩ひじで体を支え、腰と上体を浮かして静止させる
のが、わき腹の脂肪を取るエクササイズです。
浮かしたわき腹が反らないようにグッと力を入れてまっすぐにさせる
とより効果的にわき腹の脂肪燃焼を促進させます。
こんなお腹の脂肪を取るエクササイズは、家の中で簡単にできる
ものばかりなので、毎日すぐに取り入れることができるでしょう。
美容と健康！若返りの
くいーる.ねっと
を見てください。
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