すればよいのでしょうか。
お腹をスッキリさせるための法方として、まずお腹にいつも緊張感を
もって姿勢良く生活することがあります。
立っているときも座っているときもいつもお腹を引き上げる感じで姿勢
を保ちます。
意識的に胸を高くし、あごを引いて背中をそらせないようにしながら、
お腹は突き出さないようにしてください。
お腹の脂肪を減らすには、食事の面でも注意が必要で、基本的に食べ
てはいけないものはないのですが、気をつけるのは食べる量です。
ダイエットをしていなくても、何を食べるにしても、食べすぎは
体によくありません。
カロリーの低いものでも食べすぎればカロリーオーバーになります
ので、消費カロりーと摂取カロりーのバランスを取ることが大切な
のです。
お腹の脂肪をなくすためには、お腹の脂肪を燃えさせることが大切で、
そうすればお腹に脂肪がつきにくくなるというわけです。
脂肪燃焼に役立つ栄養素はビタミンB１やB２などで、B１は炭水化物
を燃焼させ、またB２は脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
これらお腹の脂肪を減らすための栄養素が少ないと、どんなにダイエッ
トのために運動やエクササイズをしてもお腹やせはしにくくなります。
ダイエットにより体重が減っても筋力がつかなければ基礎代謝が下がり
脂肪の燃焼は促進されないのです。
このように脂肪を減らすだけでなく、筋肉をつけることも重要なわけ
で、そのためには食事に努めてたんぱく質を摂るようにしましょう。
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